簡単!なまけもの足(脚)やせダイエット!

ダイエット挫折20回以上から脱出中!めざせ脱下半身デブ♪
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簡単足(脚)やせダイエット
O脚を解消するヨガのポーズの紹介です


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①右側を下にして横向きに寝転び、右手で頭を支えて手枕の姿勢になる。左手は胸の前について、少しだけ左手に体重を乗せる


②一息はいてから、息をすいながら、左足をまっすぐ伸ばしたまま上にあげていく

③呼吸を整えたあと、息を吸いながら、右足をまっすぐ伸ばしたまま持ち上げ、両足をそろえた常態で30秒ほどキープする。息を吐きながらゆっくりと①の姿勢に戻ります。反対側の脚も同じように行います


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