簡単!なまけもの足(脚)やせダイエット!

ダイエット挫折20回以上から脱出中!めざせ脱下半身デブ♪
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足やせ体操ふくらはぎ編


超簡単に足やせできる足やせ体操の紹介です


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簡単ふくらはぎ体操(足やせ体操)


◎ふくらはぎをつまんでみて

◆ふくらはぎがパンパンに張っている
◆ふくらはぎに硬いしこりがある
◆ふくらはぎがやわらかすぎて弾力がない。

などの症状があったらふくらはぎの筋肉が十分に収縮できなくなっている証拠です。ふくらはぎの筋肉が収縮できない=血液を心臓に送り返す力がないから血の巡りが悪くなってしまいます

このむくみを解消する簡単な方法があります。あしのむくみを解消するので足やせ効果も期待できます。


◆ふくらはぎをとんとんするだけ体操◆

①筒状に丸めたタオルを用意する
②①のタオルを足首よりやや上、ふくらはぎの下部にあてる
③仰向けに寝ます
④次に足をかわるがわる上にあげて落とす

こんな簡単な体操を単純な動作を1日3分間するだけでむくみが解消されます。1週間続けると劇的に足やせやウエストやせができているかも?

※関節やひざなどが痛いようなら無理をしているかもしれません。回数を減らして様子をみてください
 

ふくらはぎとんとん体操をすると、ふくらはぎの筋肉が刺激されるため
全身の血液循環が促進されます。腎臓や皮膚の機能が向上して体の水はけが改善され、余分な水分が排泄されむくみが取れるため足やせ効果が期待できるようです。




このむくみを解消する簡単な方法を教えちゃいます。
もちろん脚やせも出来るはず。

ふくらはぎとんとん体操

方法
①筒状に丸めたタオルを用意します。
②①のタオルを足首よりやや上、
ふくらはぎの下部に来るようにセットします。
③布団の上などに仰向けに寝ます。
④次に足をかわるがわる上にあげて落とします。

このような単純な動作を1日3分間するだけ!
1週間もすると足首やウエストが細くなっちゃう!?



ふくらはぎとんとん体操でなぜ下半身が引き締まっちゃうの?
 
考えられるのは、ふくらはぎの筋肉が刺激され、
そのことによって、全身血液循環が促進。
腎臓や皮膚の機能が向上して体の水はけが改善され、
余分な水分が排泄されむくみが取れるということらしいのです。

*でも無理は禁物です。関節やひざ、足首が痛くなるようなら、
ムリをしている可能性があります。
そんな時は回数を減らすなどして様子を見てくださいね。

*でも無理は禁物です。関節やひざ、足首が痛くなるようなら、

ムリをしている可能性があります。




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コメント
この記事へのコメント
すごく簡単ですね!!やってみます♪
やっぱり足がむくまずに細い!のは理想ですよね!
ポチ♪
2006/06/07(水) 14:10:47 | URL | minami #-[ 編集]
こんにちは^^
とんとん体操って簡単そうですね^^
私も取り入れてみようと思います!!!
2006/06/08(木) 10:18:18 | URL | あや #-[ 編集]
minamiさん。やってみてくださいね
2006/06/08(木) 12:27:29 | URL | panzy #-[ 編集]
あやさんもやってみてください(^^♪
2006/06/08(木) 12:28:17 | URL | panzy #-[ 編集]
色付きの文字
最近足太で悩んでいたのでとんとん体操を
して、ほっそーい脚になろうと思いますv-10
2006/08/17(木) 08:13:04 | URL | MINNIE #LfzzjNcc[ 編集]
承認待ちコメント
このコメントは管理者の承認待ちです
2011/01/05(水) 01:00:27 | | #[ 編集]
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