簡単!なまけもの足(脚)やせダイエット!

ダイエット挫折20回以上から脱出中!めざせ脱下半身デブ♪
編集
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
編集
足やせはマッサージから!足やせのためのマッサージです


↓ランキングに参加しています。もしよろしければクリックお願いします。
FC2 Blog Ranking
人気blogランキング
ブログランキング にほんブログ村
◆足の両側面をマッサージ◆

①指先と手のひら全体を使ってマッサージ。リンパ液の流れに沿って下からゆっくりとさすりあげるようにマッサージする。足首からふくらはぎ、ひざの横から太ももへ向かってマッサージする

②外側と同じように足の内側もマッサージを行う。リンバ液の循環が促進され足があたたたく感じられるようにマッサージする

※片方ずつ1分間マッサージ


◆ひざをマッサージ◆

①ひざの裏側は親指以外の4本の指をひざのうしろの筋にそわせて軽くつかむようにマッサージする

②親指の腹でひざの皿の周囲をゆっくりと押し、残りの指は皿をつかむようにして膝頭をマッサージする

※片方ずつ1分間マッサージ


◆足の裏側をマッサージ◆

①ふくらはぎの裏側の筋を軽くつかんでゆっくりと外側に押し出すようにして全体をもみほぐす

②同じように太ももの裏側もマッサージする

※片方ずつ1分間マッサージ


◆足の内側をマッサージ◆

①足首から付け根まで足の内側全体をマッサージする。両手の指で筋肉を軽くつかみ内側の筋にそってゆっくりともみほぐす

※片方ずつ1分間マッサージ


◆股関節をマッサージ◆

両膝をそろえていすに座り足の付け根をマッサージする。親指の腹で付け根を軽く押さえるようにしながらもむ

※1分間マッサージ


◆大たい骨のでっぱりをマッサージ◆

股関節を延長した足の側面にある大たい骨のでっぱりをマッサージ。指で骨の周辺をゆっくりもみほぐす

※片方ずつ1分間マッサージ


◆足くびをマッサージ◆

片手で足首を固定しもう一方の手で足先をつかんでゆっくりと外側に向かって回転させる。内側にはぜったいにまわさない!

※片方づつ20回

マッサージクリームを使ってマッサージすれば手のすべりもよくなり効果的にマッサージできます。

美脚を作るマッサージクリーム。サロン御用達!しかも半額!


↓ランキングに参加しています。もしよろしければクリックお願いします。
FC2 Blog Ranking
人気blogランキング
ブログランキング にほんブログ村


簡単!なまけもの足(脚)やせダイエット!トップへ
スポンサーサイト
コメント
この記事へのコメント
こんにちは^^
足のマッサージって気持ちいいですよね^^
溜まった血液が心臓に戻るみたいな(笑)
是非ホッソリ足を手に入れてくださいね!!!
2006/06/06(火) 11:21:44 | URL | あや #-[ 編集]
風邪から復活しました!^^
panzyさん5キロダイエット成功おめでとうございます!!!!!
嬉しさのポチしてきます♪
panzyさんのダイエット成功の理由、納得でした。
私も同じように考えてます^^
2006/06/06(火) 15:42:52 | URL | minami #-[ 編集]
minamiさん風邪から復活してよかったですね♪また一緒に楽しくダイエットしましょうね(*^_^*)
2006/06/06(火) 22:04:06 | URL | panzy #-[ 編集]
あやさん。マッサージ気持ちいいです(*^_^*)
2006/06/06(火) 22:07:58 | URL | panzy #-[ 編集]
初めましてv-352
マッサージに挑戦してみようと思うのですが、
1つ質問があります。
足首のマッサージなのですが、
なぜ内側にまわしてはいけないのでしょうか?

良かったら教えてくださいe-19
2006/10/27(金) 19:32:25 | URL | り #TkSw/e0A[ 編集]
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。