簡単!なまけもの足(脚)やせダイエット!

ダイエット挫折20回以上から脱出中!めざせ脱下半身デブ♪
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骨盤ダイエットにはまりつつあります。以前TV番組のメレンゲ 気持ちで取り上げられていた 骨盤 ダイエット方法を紹介します。


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◆メレンゲ 気持ち 骨盤 ダイエット方法◆

カリスマ整体師 寺門琢己氏考案の体操です

①足の甲 を手前に反らせて 両足の親指をつける
②息を深く吸って吐きながら 足を約30cm 上げる
③少し耐えてから足の力を抜き 一気に床に落とす
④内ももの筋肉が縮み骨盤が閉じた状態になる
3分間骨盤が閉まるのを待つ
⑤バンザイをして転がってうつ伏せになる
⑥両手を耳の脇につける
⑦頭を床から離さず肘を伸ばしながら体を起こす
⑧お尻をスフィンクスのような形に持ち上げる
⑨お尻を足の上に乗せ肘を伸ばして体を起こす
⑩手をももの上に乗せ背すじを伸ばす
⑪ゆっくり顔を持ち上げ正面を向く
⑫2、3呼吸をおき一歩前に出るように立ち上がる

◎骨盤体操を毎日行う事で徐々にサイズダウンしていく

■関連商品
骨盤矯正ベルト
装着するだけで骨盤の歪みが矯正されます
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カリスマ整体師師 寺門琢己氏ブログ

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