簡単!なまけもの足(脚)やせダイエット!

ダイエット挫折20回以上から脱出中!めざせ脱下半身デブ♪
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前回のあるある大辞典で正しいチョコレートダイエットのやり方が放送されていました。私は大好きなミルクチョコレートを食べるだけでやせるのかと思っていたのですがそうではありませんでした(^^ゞ


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まずは実際にチョコレートダイエットを行った人の結果から

成功    39%
失敗    30%
変化なし  31%


失敗と変化なしで61%も!チョコレートダイエットは半分以下しか成功していないんです!


チョコレートダイエットに成功した人を徹底検証した結果、チョコレートダイエットに成功するこつがありました


◎カカオ70%以上のビターチョコを、1日50グラムまでを目安に、食前に食べること


チョコレートのパッケージにカカオ分の割合が明記されていないチョコレートのカカオ含有量は、20%~60%と、低いのです。そのため、ダイエットに有効なカカオ量を摂取しようとするとカロリーオーバーになってしまいます。


カカオの何がダイエットに有効なのかというとカカオ・ポリフェノール!3つのヤセる働きを持っています


◎過食を抑える

カカオポリフェノールは、体内に吸収されると、脂肪細胞に届き、レプチンというホルモンを生み出します。レプチンは脳で満腹中枢を刺激します。すると、満腹感が生まれるため、食べすぎを抑えてくれるのです。 「レプチン」の量が増えれば、食欲が抑えられて、摂取カロリーを減らすことができるんです


◎空腹感を抑える

カカオが生む、アディポネクチンという物質は、身体の中でも、糖の代謝を円滑にしてくれるので、血糖値が上がっている状態を改善してくれます。空腹感の原因は、血中の糖の減少。アディポネクチンは、血糖値の上昇をゆるやかにします。すると、糖が長時間血中に滞在し、空腹感が抑えられるのです。


◎カカオポリフェノールによって、基礎代謝が高進する

人は、何かを食べるときに、物を噛んだり、砕いたりといった作業により、代謝がアップします。カカオポリフェノールの甲状腺ホルモン分泌作用によって、全身の血流が上昇。結果、基礎代謝がアップします。


またカカオにたっぷり含まれる食物繊維によって便秘が解消されダイエット効果が期待できます。カカオは食物繊維が多いと言われる、ほかの食材と比べても見劣りなし。


カカオに含まれるチラミンが血中に大量に増えると、血管が一時収縮!その後、チラミンの減少で血管は急激に拡張。 これによって、頭痛や嘔吐などの弊害が起こる場合があります。チョコレートによって鼻血が出るのも、このため!

普段、チョコレートを食べて何ともない人でも、高カカオチョコレートを大量にとれば、チラミンの影響を受ける可能性があります。 特に、影響を受ける可能性が高いのは、アレルギー体質の人。アレルギー体質の人は、もともと血管の収縮拡張機能が低下している場合が多く、チラミンの影響を受けやすいのです。

人によっては、アレルギーの症状が悪化することも!高カカオチョコレートを食べて、頭痛などの症状が出たら、要注意です。


チョコレートでヤセる4つの法則
①間食がすき
②40才以上である
③女性である
④便秘気味である


あてはまる数が多いほどチョコレートダイエットは有効です。カカオ成分70%以上のビターチョコレートでダイエットに挑戦してみませんか?


私は完全にあてはまるのは女性の1つだけなのですが、30後半だし、基礎代謝上がったらもうけものだとおとといからチョコレートダイエットをはじめてみました。.:♪*:・'(*⌒―⌒*))) スペシャルスマイル
次回、感想等書きますのでまた遊びにきてくださいね


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コメント
この記事へのコメント
色々とあるのですね^^ チョコは基本的に
あまり得意ではないので、挑戦したこと
ありません。

でも好きなものでダイエットできたらな~
と最近、あまい考えをしてしまいます^^;;

2006/08/25(金) 01:04:15 | URL | natu #-[ 編集]
トラックバックしよう
アミノ酸についてのブログ書き出しました
トラックバックフリーなので
いっぱいとらっくばっくしてください
2006/09/24(日) 11:02:22 | URL | サプリ #SFo5/nok[ 編集]
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