簡単!なまけもの足(脚)やせダイエット!

ダイエット挫折20回以上から脱出中!めざせ脱下半身デブ♪
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あるある大辞典お腹やせ食事編


お腹やせるする食事メニューがちゃんとありました
♪⌒ヽ(*゚O゚)ノ スゴイッ!!!


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2週間でお腹やせの期間は飲酒はもちろんの事、お菓子などの間食も絶対に禁止です。そして高脂肪食もなるべく控えます。

調理法も、煮る、蒸す、グリルなどで、油をカットします。そして仕事やお付き合いで外食が避けられない人は、和定食を選びます。 ただしゴハンの量は、半分に抑えましょう。 もし麺類が食べたければ絶対にお蕎麦にします。


食事のポイントは3つ。
①スキムミルク入りヨーグルトを、朝昼晩食前に食べる
1食にプレーンヨーグルト120グラム。ここにスキムミルク20グラムを加えます。よーく混ぜてから食べて下さい

◎乳製品のカルシウムが、脂肪燃焼の邪魔をするホルモンを撃退し、新有酸素運動の効果がアップします。


② 主食は玄米

これも、以前番組で紹介しましたが、玄米には、内臓脂肪を減少させる働きがあるのです。 玄米にたっぷり含まれているイノシトールが肝臓の脂肪をとりのぞきます


③キノコを食べる
1日100グラム。3回に分けて食べてもOK。市販されているキノコなら何でもOKです



◎キノコキトサンは脂肪がたっぷり蓄積された脂肪細胞に作用。ストックされている脂肪を取り除く働きがあるようです。そのため脂肪細胞のひとつひとつが縮小。脂肪細胞のとくに多いお腹周りで、サイズダウンに直結します


「キノコキトサン」は、通常食物繊維に包まれています。キノコをそのまま食べても効果がないわけじゃないけれども、より効果を出すためにはやはり、キトサンを表に出してやることが大事です

◆キノコキトサンが表に出て、腹ヤセ効果を得られる方法◆

用意するのはキノコと水だけ。

まずは、キノコ100グラムを、なるべく細かく切ります。 あとは刻んだキノコに、水300ccを加えて弱火で、二、三十分煮込むだけ。細かく刻んで煮込むことで、食物繊維を壊すのが狙いです。 水気が飛んだら、キノコキトサンが抽出され完成です


キノコキトサンが抽出された、このキノコキトサン汁を、いろいろな料理に加えて食べます。

お味噌汁に入れたり、おそばにかけたり。あなたのお好みの食べ方をみつけてください。


以上が前半1週間のメニューです。


◆関連記事◆


毎日、きのこを煮詰めるのも大変ですね。キノコキトサンのサプリメントだったら簡単にキノコキトサンを摂取できますね(*^_^*)

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コメント
この記事へのコメント
panzyさん!お久しぶりです(*^ー゚)b
お元気ですか?
最近、私は『あるある』見てなかったら
お腹痩せ食事編参考になりましたぁ~
私も玄米食べてますよぉ!!
内臓脂肪に良いとは知らなかった( ´・∀・`)へー
序ですが・・・
その『あるある』を放送しているフジTV日曜日
22時から放送『スタメン』と言う番組で
スタメン図鑑のコーナーに
7月2日放送分に『あくび』が出演しますので
是非見てみてねぇ~(´∀`*)ウフフ
ドサクサに紛れてチョコッとコメントしていま~す
今回の内容はブログを書きながらダイエットする女性です
2006/06/29(木) 00:03:09 | URL | あくびちゃん #-[ 編集]
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